La primavera (spring en inglés) es un momento ideal para mejorar tu dieta, hacer más deporte y renovarse en general. En el Reino Unido tenemos una frase para las limpiezas típicas que solemos hacer en esta época – Spring Cleaning. ¿Lo habías oído ya en tus clases de inglés online con Cambridge House? Spring cleaning significa que hacemos una limpieza bastante más profunda que lo normal. Vaciamos armarios, tiramos o reciclamos lo que no necesitamos y así nos preparamos para la nueva temporada cuando brotan las flores y todo parece nuevo a nuestro alrededor. Entonces ¿por qué no hacemos un ‘spring clean’ de nuestra salud tanto física como mental para mejorar en todos los sentidos y seguir el año con ganas y vitalidad.
Cuando suben las temperaturas y sale el sol nos apetece comer más frutas y verduras. Podemos ir a los mercados tradicionales y buscar productos orgánicos y de temporada para variar nuestra dieta, buscar nuevas recetas y alimentarnos con vitaminas y nutrientes. Nuevos hábitos nos ayudan a ser una nueva versión de nosotros mismos – ¡New Spring, New you! Con el buen tiempo resulta algo más fácil hacer cambios de hábitos que durante los días fríos de enero. La primavera es el mejor momento para recapitular y prestar atención a nuestra salud y ‘wellness’. So put more fresh seasonal fruit and vegetables on your plate!
Pero… ¡cuidado! Con el buen tiempo también empezamos a salir más a barbacoas y picnics. Muchas de las comidas típicas de barbacoas contienen demasiado grasa. Busca carnes con menos grasa como pollo e evita el chorizo y los aperitivos fritos. ¿Por qué no sugieres a tus amigos cocinar unas verduritas en la barbacoa? Springtime is healthy barbecue time!
Es tan importante hacer suficiente ejercicio diario. Como el tiempo primaveral nos llama a salir fuera, aprovecha y date un paseo por el parque o al campo. Pon tus huesos y músculos en acción. ¡Ya no es invierno, no hace tanto frio, respira y muévete fuera! Get outside and get moving! A pie, en bici, andando, corriendo. ¡Todo nos viene bien!
El sol nos viene fenomenal para el ánimo, pero por supuesto que con moderación y cuidado. Estando al sol ayuda a la piel a producir la vitamina D que está buenísimo para los huesos y el cuerpo en general. Pero no se te olvida protegerte crema solar y llevar gafas de sol. Enjoy the sun with care!
Hay veces que durante los oscuros días de invierno con menos actividad tus hábitos de sueño han quedado algo tocados. ¡Viene la primavera para ayudarte a hacer un reseteo! Reset your sleep schedule! Ya es hora de romper con este hábito de pasar mucho tiempo delante de la pantalla (del móvil, del ordenador o portátil). Utilizar estos aparatos antes de dormir no hace más que estimular el cerebro que piensa que ¡es hora de despertarse! Otras maneras de Spring clean tu rutina de sueño son no hacer ejercicio ni comer mucho durante las 2 horas previas a acostarse. Evita además el alcohol en las 4 horas antes de ir a dormir y por supuesto no tomas cafeína por la tarde. Intenta levantarte a la misma hora todos los días viendo la luz en cuanto te levantes. You’ll sleep well in no time and wake up feeling refreshed!
Hello Spring! Keep on learning English online with Cambridge House all through the year!
Useful Vocabulary
- Spring
- Summer
- Autumn
- Winter
- Spring clean
- Seasonal fruit and vegetables
- Picnic
- Barbecue
- Fatty meat
- Lean meat
- Do exercise
- Breathe fresh air
- Spring flowers
- Suntan lotion
- Sunglasses
- Screen
- Alcohol
- Caffeine